Inteligência Emocional: 12 livros para aprender a dominar suas emoções

Prazer a todo custo

Prazer a Todo Custo, escrito pelo médico Juliano Pimentel, é uma obra impactante que aborda como a busca incessante por prazer se transforma em vício, minando nossa qualidade de vida. 

Com uma narrativa embasada cientificamente e casos do cotidiano, ele revela a urgência de recuperar o controle da mente.

Em suas 208 páginas, Pimentel destaca alguns comportamentos como sintomas de um desequilíbrio no circuito da dopamina no cérebro. Por exemplo: 

• Compulsão alimentar; 
• Consumismo; 
• Uso abusivo de redes sociais e 
• Pornografia.

Fundamentando a discussão em aspectos neurobiológicos, emocionais e ambientais, o autor entrega um plano prático de ação: fortalecer o emocional, disciplinar hábitos diários, construir redes de apoio e reduzir os gatilhos que alimentam o vício.

Pimentel também menciona que recaídas podem acontecer e estão inseridas no processo de mudança. O segredo está em reconhecer os padrões, preparar-se para os momentos de fraqueza e persistir no caminho da liberdade emocional.

• O livro está disponível no Teller.

Se interessou pelo livro, mas tem dificuldades para ler? Conheça 11 técnicas para ler mais e melhor.

Ansiedade

Ansiedade: o fim da escravidão, de Juliano Pimentel, é um guia incisivo sobre como a busca por controle e segurança pode nos aprisionar numa espiral de ansiedade. Com cerca de 18 milhões de pessoas afetadas, pode ser considerada o "mal do século" no Brasil. 

Com 240 páginas, o autor usa uma combinação de explicações neurobiológicas, relatos reais e uma abordagem clara para ensinar a identificar gatilhos emocionais. Ele revela como medos patológicos criam um ciclo de ansiedade difícil de romper. Também prejudicam o sono, desempenho e saúde. 

Pimentel não apenas diagnostica o problema, ele oferece respostas práticas. O domínio da respiração é apresentado como um recurso imediato em crises, enquanto exercícios, alimentação equilibrada, sono e atividade física constroem a base para uma vida emocional equilibrada.

• O livro está disponível no Teller.

Inteligência emocional também tem a ver com foco e concentração. Veja 11 dicas para se concentrar e não esquecer o que leu.

Meditações

Meditações, escrito pelo imperador romano Marco Aurélio entre 170 e 180 d.C., é um diário íntimo e poderoso de reflexões estoicas, mas sem a pretensão de ser um tratado filosófico. Foi pensado para o próprio autor, mas ressoa até hoje como guia de vida.

O foco central é a aplicação prática da filosofia estoica no cotidiano. Marco Aurélio explora temas como a efemeridade da vida, controle emocional, aceitação do destino e a virtude como bem supremo. Tudo para nos ensinar a viver de forma mais racional e serena.

Dividido em doze "livros" com pensamentos curtos e incisivos, o livro oferece:

• A lembrança constante da transitoriedade da vida: “viva cada dia como se fosse o último”.
• O autocontrole emocional: não são os eventos, mas nossa reação a eles que define nossa paz.
• A aceitação do que está além do nosso poder: concentre energia apenas no que podemos influenciar.
• A busca pela virtude: sabedoria, justiça, coragem e temperança como caminho para a verdadeira felicidade.
• A interconexão humana: todos fazemos parte de um mesmo cosmos moral.

No dia a dia, tudo isso se traduz em conselhos simples e práticos: esteja presente, mantenha a mente serena, reflita antes de agir e valorize suas ações e valores internos.

• O livro está disponível no Teller.

Além de presente no Teller, fizemos um resumo da obra de Marco Aurélio. Leia o resumo de Meditações após ouvir o audiolivro na biblioteca virtual da Brasil Paralelo. 

Em busca de equilíbrio

Em Busca de Equilíbrio, de Maurício Dominguez Perez, é um livro incisivo que revela a tensão cotidiana entre trabalho, família e os sonhos que carregamos. Uma leitura envolvente de 126 páginas que funciona como um espelho para as prioridades.

Perez inicia com uma reflexão clara: o verdadeiro equilíbrio não é um ponto fixo, mas uma escolha ativa. Ele propõe que se identifique o que realmente importa e deixe de lado o que consome tempo e energia necessários para outras atividades mais importantes.

Combinando emoção, técnica e sabedoria prática, o autor oferece ferramentas para:

• Autoconhecimento: entender suas prioridades e o que faz sentido na sua vida;
• Gestão do tempo: cortar o supérfluo e colocar foco no essencial;
• Planejamento de vida: construir metas reais e viáveis, sem fugir dos desafios diários.

O tom do livro é direto, sincero, quase provocador. Ele faz um convite para refletir sobre o malabarismo moderno: trabalhar, criar uma família e perseguir um propósito com sentido.

• O livro está disponível no Teller.

Sabia que há quatro níveis de leitura? Conheça todos eles em nosso artigo sobre leitura sinóptica.

Bússola

Bússola, de Gabriel Rocha Kanner, é um livro impactante de 224 páginas que se propõe a guiar jovens e adultos pelo turbilhão do mundo moderno. Ele oferece clareza moral e espiritual em meio às incertezas do presente.

Kanner parte da premissa de que muitas pessoas estão perdidas, imersas em ideologias vazias e distantes de fundamentos que sustentavam o ocidente, como a ética, virtude e tradições cristãs. Seu objetivo é reavivar essas raízes para trazer sustentabilidade emocional e existencial.

Organizado em duas partes, o livro cria um caminho claro:

• Vida cotidiana organizada
• Eixo espiritual fortalecido

Com linguagem direta, didática e envolvente, Kanner propõe um “retorno contemplativo às nossas riquezas históricas e espirituais” antes de avançar com constância e eficiência.

• O livro está disponível no Teller.

Ler sobre inteligência emocional pode não apenas melhorar sua vida, como também te fazer viver mais. Entenda em nosso artigo sobre os benefícios da leitura.

A Paciência

A Paciência, de Santo Agostinho, é um pequeno tratado, cerca de 32 páginas no original em latim. A edição bilíngue tem 260 páginas e propõe uma reflexão profunda sobre a virtude da paciência como caminho para superar adversidades e crescer espiritualmente.

O texto tem uma linguagem densa, mas clara. Diferencia a paciência genuína da falsa, enfatizando que a verdadeira paciência nasce da graça divina, não apenas da força de vontade.

Capítulos essenciais abordam:

• Suporte aos sofrimentos: ver adversidades como oportunidades para aperfeiçoar a alma, em direção à vida eterna e luz do amor a Deus;
• Vida em graça: paciência genuína decorre da ação divina, não do esforço humano isolado;
• Modelo patrístico: o livro inclui versões bilíngues de Tertuliano, Cipriano e Agostinho, oferecendo contexto histórico e teológico.

A edição traz conteúdo extra: estudo introdutório de especialistas e referências críticas que enriquecem a compreensão desta tradição patrística.

• O livro está disponível no Teller.

A Vida Feliz

A Vida Feliz ou Sobre a Vida Feliz, de Santo Agostinho, é um diálogo filosófico-teológico escrito por volta de 400 d.C. em Cassicíaco. Com cerca de 40 páginas no original, é curto, mas profundo, e refletiu as inquietações antigas sobre o que realmente significa ser feliz.

O livro se dá em forma de conversa com amigos (como Teodoro), em que Agostinho busca provar que a verdadeira felicidade é o conhecimento de Deus e só pode ser isso. Não ganhos materiais ou prazeres passageiros.

• O livro está disponível no Teller.

Os principais ensinamentos são:

• Hábitos enganosos: buscar o que queremos nem sempre traz felicidade, especialmente se desejamos coisas que não são boas.
• Felicidade estática: bens materiais são instáveis, sujeitos ao tempo e à perda.
• Eudaimonia autêntica: a verdadeira “felicidade” (a “vida feliz”) é eudaimonia. Vida plena com base na virtude e razão, centrada em Deus.
• Sabedoria prática: para encontrar essa felicidade, precisamos viver com prudência, desprendimento e foco no essencial.
• Horizonte eterno: o diálogo aponta que a busca humana pela felicidade é válida mas só encontra resposta completa na união com Deus.

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Leia nosso texto sobre as principais idéias de Santo Agostinho e entenda como ele pensava. 

Inteligência Emocional

O clássico Inteligência Emocional, de Daniel Goleman é um best seller com mais de 5 milhões de cópias vendidas no mundo. Considerado o grande nome por trás do conceito de inteligência emocional, Goleman mostra como essa habilidade pode transformar a forma como lidamos com nós mesmos e com os outros.

Ao longo do livro, ele discorre sobre como a inteligência emocional impacta diretamente nossas escolhas diárias, nos tornando mais confiantes, focados, produtivos e equilibrados.

Segundo ele, para dominar essa habilidade é essencial conhecer melhor a si mesmo, controlar as emoções, manter a motivação, ter empatia e saber se relacionar bem. Tudo isso é o que o autor entrega com clareza e profundidade.

Inteligência Emocional mudou a forma como enxergamos o que é ser inteligente. Em vez de focar apenas no QI, o autor traz à tona algo ainda mais poderoso: a capacidade de lidar com emoções.

Ao longo do livro, Goleman mostra que saber reconhecer, entender e controlar sentimentos pode fazer toda a diferença. Ele não se limita à teoria. Oferece caminhos práticos para desenvolver essa habilidade com base em pesquisas sólidas.

Os cinco pilares da inteligência emocional são o coração da obra: 

• autoconhecimento: perceber suas emoções e entender como elas afetam suas ações.
• controle emocional: manter a calma e agir com equilíbrio, mesmo sob pressão.
• motivação: usar suas emoções como força para alcançar objetivos.
• empatia: enxergar as emoções do outro e se colocar no lugar dele.
• habilidades sociais: criar vínculos saudáveis e se comunicar com mais eficácia.

Cada um deles é detalhado com exemplos e histórias reais que mostram como aplicar tudo isso no dia a dia.

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Ler com crianças é fundamental para a aprendizagem. Entenda com pesquisas por que se deve ler em família.

O Poder do Hábito

Em O Poder do Hábito, Charles Duhigg mostra como pessoas comuns mudaram suas rotinas e conquistaram grandes resultados apenas ajustando seus hábitos. Ao longo das 408 páginas, divididas em três partes, o autor apresenta um caminho claro para quem quer transformar a própria vida. 

Segundo ele, a chave está em entender como os hábitos funcionam e administrar pequenas mudanças no dia a dia. Isso começa com o autoconhecimento, a base da inteligência emocional. Só quando entendemos nossos padrões de comportamento é que conseguimos assumir o controle e criar novos caminhos rumo aos nossos objetivos.

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Existe um tipo de leitura que aperfeiçoa os estudos e o conhecimento. Leia nosso texto sobre leitura analítica e aprenda como fazê-la.

A Coragem de ser Imperfeito

Em A Coragem de Ser Imperfeito, Brené Brown nos convida a encarar algo que muitas vezes evitamos: a vulnerabilidade. Para ela, assumir nossas emoções e imperfeições não é sinal de fraqueza, mas de força e crescimento.

A autora mostra que, por trás daquele sentimento constante de “não sou o bastante”, existe uma mistura de vergonha, comparação e desânimo. Essas sensações nos afastam de uma vida plena. Esse estado, segundo Brené, nasce da sensação de escassez: a ideia de que sempre estamos em falta com algo.

Ela oferece uma saída em seu livro: aceitar nossa vulnerabilidade como parte essencial da jornada humana. Quando mudamos a forma como enxergamos nossas fragilidades, abrimos espaço para mais autenticidade, conexão e coragem no dia a dia.

Reconhecer nossas imperfeições é essencial para uma vida mais leve, verdadeira e conectada com os outros. Com base em anos de pesquisa, Brené defende que, quando deixamos de esconder nossos medos e fraquezas, fortalecemos nossa autoestima e nossas relações. 

A autora apresenta estratégias práticas para cultivar mais coragem no dia a dia e construir uma vida com mais presença e sentido. Tudo isso com uma linguagem clara, histórias tocantes e lições que cabem tanto na vida pessoal quanto no ambiente de trabalho.

Essa obra é um convite à transformação emocional. Sua mensagem é: “o medo da rejeição e a vergonha são barreiras reais, mas é possível superá-las”.

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Tem o hábito de acumular livros, mas não lê-los? Isso tem um nome. Leia nosso artigo sobre Tsundoku e descubra como solucionar esse problema.

Mindset

Mindset: A Nova Psicologia do Sucesso, da psicóloga Carol S. Dweck, traz uma proposta transformadora: mudar a maneira como pensamos pode mudar a nossa vida.

A autora apresenta dois tipos de mentalidade: 

• Mindset fixo: típico de quem evita riscos, acredita que a inteligência é algo imutável e, por isso, costuma se frustrar facilmente diante de desafios. 
• Mindset de crescimento: caracteriza pessoas abertas ao aprendizado, que encaram os obstáculos como oportunidades e seguem em frente com foco e resiliência.

Ela argumenta que ninguém nasce com a mentalidade “definida”. Segunda a autora, pensamentos e atitudes podem ser moldados desde que haja consciência e disposição. Mesmo quem se identifica mais com o mindset fixo pode evoluir.

Ao longo do livro, Dweck mostra que podemos ter diferentes mindsets em áreas distintas e que o verdadeiro sucesso vem da capacidade de aprender com os erros, não de evitá-los. Cada tropeço, segundo ela, é uma chance de crescer.

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Faz bem ler dois livros ao mesmo tempo? Descubra lendo nosso artigo sobre leitura múltipla.

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Teller: A leitura certa para o momento certo

Imagine se você tivesse sempre um companheiro sábio ao seu lado para te guiar. Uma voz que em meio às dificuldades, sabe te contar a história certa no momento perfeito. A Brasil Paralelo tornou isso possível. 

O Teller, um aplicativo de audiolivros que traz obras ricas em qualidade, tanto de histórias quanto de valores. Se somos a média das cinco pessoas com quem mais convivemos, então o Teller reúne muitas das maiores mentes da história em um único lugar. 

A Brasil Paralelo tem a missão de resgatar bons valores, ideias e sentimentos no coração de todos os brasileiros. Dentre esses, está o gosto pela leitura e a paixão pelo conhecimento. 

O Teller é a nossa resposta para que as grandes ideias e sabedorias cheguem aos ouvidos dos brasileiros de forma acessível e conveniente. Agora, as grandes histórias e ideias tem onde repousar: seja no seu bolso, carro ou até mesmo no banho. 

Cada play é uma oportunidade de conhecer ideias que podem transformar seu dia e, quem sabe, até sua vida. Chegou a hora de escolher quem são as vozes que vão influenciar suas decisões daqui em diante.

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